Conheça os benefícios do chá para as crianças

As infusões podem trazer benefícios e reduzir desconfortos para as crianças, lembrando sempre de que nem todo chá deve ser consumido por elas. É preciso sempre avaliar se as ervas são adequadas para os pequenos. A Tea Shop, localizada no Piso L2 do RioMar Recife, preparou dicas, juntamente com um profissional, para não errar na hora da escolha do chá para as crianças.

Profissional explica quais chás devem ser evitados até os 12 anos

“É importante lembrar que fitoterápicos, chás e infusões também contêm compostos bioativos, que podem agir no metabolismo, no sistema nervoso e na absorção de nutrientes”, alerta a nutricionista funcional Andressa Wagner.

De acordo com a profissional, o principal cuidado é com a ingestão de substâncias estimulantes: chás à base de Camellia sinensis (como chá preto e chá verde) e chá mate devem ser evitados até os 12 anos. Eles contêm teína, substância que pode atrapalhar o sono e reduzir a absorção de ferro.

É importante também ajustar a dose. Andressa explica que as infusões de ervas (sempre sem teína) podem ser introduzidas a partir dos seis meses do bebê, em preparações leves e mais diluídas. A recomendação é usar cerca de 1 colher (chá) da planta desidratada (ou 1 sachê) para 200ml de água quente, em infusão de cinco minutos. Ofereça até meia xícara (60 a 100ml), uma ou duas vezes ao dia, conforme a idade e a tolerância.

Chás indicados para as crianças

Confira a seguir a indicação da nutricionista sobre as ervas e ingredientes ideais para crianças e o que não deve ser consumido por elas.

Opções de chá:
· Camomila
· Erva-doce
· Hortelã
· Capim-cidreira

Criança pode consumir?
SIM

Por quê?
Estas são consideradas espécies seguras e tradicionalmente indicadas pela pediatria. Elas têm propriedades calmantes e digestivas. A erva-doce, por exemplo, alivia cólicas.

Chá:
· Rooibos

Criança pode consumir?
SIM

Por quê?
O chá vermelho sul-africano não contém teína e tem um sabor adocicado.

Chás:
· Especiarias (como gengibre, canela, cravo e cardamomo)

Criança pode consumir?
SIM, MAS COM CAUTELA

Por quê?
A intensidade das especiarias pode gerar desconforto. Faça infusões mais diluídas.

Chás:
· Chá preto
· Chá verde
· Chá branco
· Chá mate

Criança pode consumir?
NÃO

Por quê?
A presença de teína pode causar insônia, aumentar a irritabilidade e prejudicar a absorção de ferro.

Dicas Tea Shop

Confira alguns blends da marca, todos sem açúcar adicionado, que podem ser consumidos pelas crianças:

· Camomila Golden
Infusão clássica e aromática que une as propriedades calmantes e digestivas da camomila ao sabor da maçã assada, com um toque de canela.

· Calm Moment
Sabor delicadamente doce com toque de ervas que promovem momentos de tranquilidade. Mescla de maçã, tília, folhas de amora, roseira brava, erva-cidreira e anis.

· Rooibos Safari
Rooibos aromatizado com raspas de coco e pedacinhos de chocolate, perfeito para momentos de relaxamento é ideal para uma noite tranquila.

· Cocktail de Frutas
Uma infusão aromática rica em vitaminas, feita com frutas e flores. Combina hibisco, abacaxi, papaia, passas, roseira brava e laranja.

· Fruit Explosion
Uma verdadeira explosão de cores, sabores e nutrientes. Traz 15 frutas cuidadosamente selecionadas: pêra, banana, maçã, hibisco, pêssego, goiaba, melão, tangerina, amora, maracujá, mirtilo, pomelo, romã, kiwi e morango.